Statistieken bekijken

De statistiekenpagina geeft een uitgebreid overzicht van je trainingsdata. Hier zie je trends, totalen en analyses over een langere periode, en je bepaalt zelf welke grafieken je ziet.

Grafieken kiezen met Beheer layout

Via de knop Beheer layout stel je zelf samen welke grafieken op de statistiekenpagina staan:

1. Open de statistieken en klik op Beheer layout.
2. Vink de grafieken aan of uit die je wil zien.
3. Klik op Bewaren. Je kan grafieken daarna verslepen en van formaat veranderen.

Bij de meeste grafieken kies je per grafiek de groepering: per dag, week, maand of jaar. Zo volg je bijvoorbeeld de hoogtemeters van een trailrunner per week op, of de trainingstijd per maand.

Layouts samenstellen en beheren is beschikbaar voor coaches met een actieve licentie of proefperiode; wisselen tussen bestaande layouts kan iedereen.

Beschikbare grafieken

Standaard

• Overzicht: de totalen van afstand, duur, hoogtemeters en energie over de gekozen periode.
• Duur training: de trainingstijd per dag, week, maand of jaar.
• Afstand training: de afgelegde afstand per dag, week, maand of jaar.
• Tijd per sport: de totale trainingstijd verdeeld per sport.
• Afstand per sport: de totale afstand verdeeld per sport.
• Coachbox Fitness Trend: belasting, vermoeidheid, conditie en prestatievermogen op basis van de Coachbox Stress Score.
• Performance Management Chart: hetzelfde beeld op basis van TSS.
• RPE Trend: hetzelfde beeld op basis van RPE (ervaren inspanning).
• Stress Score overzicht: de totale Stress Score per dag, week, maand of jaar.
• Uitgevoerde energie: de geleverde energie (kJ) per periode.
• Uitgevoerde calorieën: het aantal verbrande calorieën per periode.
• Uitgevoerde totale stijging: het aantal hoogtemeters per dag, week, maand of jaar, gestapeld per sport zodat je bijvoorbeeld klimvolume van fietsen en traillopen apart ziet. Via de opties van de grafiek kan je ook één sport selecteren. Handig voor trail- en bergsporters die klimvolume opvolgen.

Metrics

De evolutie van de dagelijkse metrics van de atleet:

• Stappen
• Gewicht
• Ochtendpols
• Slaapuren
• HRV
• Body Battery: per dag, week, maand of jaar één balkje van de laagste tot de hoogste waarde, zodat je ziet hoe diep de batterij leegliep en hoe ver ze weer opgeladen raakte. Deze waarde komt uitsluitend binnen via synchronisatie met Garmin-toestellen die de meting doorgeven; manueel invullen kan niet.

Per sport

Deze grafieken bestaan per sport (zwemmen, fietsen, lopen, wandelen, kracht & core, roeien, schaatsen, skiën, snowboarden en andere):

• Geplande tijd en Geplande afstand: wat gepland stond tegenover wat effectief werd uitgevoerd.
• Tijd in hartslagzones, Tijd in vermogenzones, Tijd in snelheidszones en Tijd in cadanszones: hoe de trainingstijd verdeeld is over de zones.
• Hartslag duur curve, Vermogen duur curve, Snelheid duur curve en Cadans duur curve: de beste waarde die de atleet per inspanningsduur haalde.
• Hartslag duur overzicht, Vermogen duur overzicht, Snelheid duur overzicht en Cadans duur overzicht: dezelfde piekwaardes als kolomgrafiek.
• Efficiency Factor (EF): de output per hartslag (vermogen of snelheid gedeeld door hartslag) per training, met een trendlijn. Een stijgende lijn betekent meer output bij dezelfde hartslag: de aerobe conditie verbetert. Bij tempo-sporten zoals lopen en zwemmen is tempo de basis, ook met vermogensdata; bij andere sporten vermogen. Via de grafiekopties kies je zelf een vaste basis.
• Hartslag vs. vermogen/snelheid: elke training als punt in een puntenwolk (hartslag tegenover vermogen of snelheid), met de vorige periode in het grijs ernaast. Verschuift de wolk naar meer output bij dezelfde hartslag, dan slaat de training aan. De basis (vermogen of tempo) volgt dezelfde sportregel als de EF-grafiek en is via de grafiekopties aan te passen.

Niet elke grafiek bestaat voor elke sport. Voor kracht & core zijn er bijvoorbeeld geen snelheids-, cadans- of efficiëntiegrafieken.

Coachbox Fitness Trend

De fitness trend grafiek toont je trainingsbelasting over tijd:

• Stress Score: dagelijkse trainingsbelasting (zwarte punten)
• Vermoeidheid: korte-termijn belasting (rode lijn)
• Conditie: lange-termijn fitheid (blauwe lijn)
• Prestatievermogen: het verschil tussen conditie en vermoeidheid (gele lijn)

Aerobe conditie opvolgen met EF en hartslag vs. vermogen

Beide grafieken meten hetzelfde principe: hartslag is de inspanning (input), vermogen of snelheid is wat die inspanning oplevert (output). Word je aeroob fitter, dan lever je meer output bij dezelfde hartslag. Zo volg je vooruitgang op zonder labtest, ook in periodes waarin een drempeltest weinig beweegt.

Zo lees je ze:

• Efficiency Factor (EF) toont de output per hartslag van elke training. Kijk naar de trendlijn over weken, niet naar losse punten of het absolute getal: dat verschilt per persoon en per dag. Een stijgende trend tijdens een rustig basisblok betekent dat de training aanslaat, vaak nog voor je het in testresultaten terugziet.
• Hartslag vs. vermogen/snelheid zet elke training als punt uit, met de vorige periode in het grijs ernaast en door beide wolken een lijn. Schuift de wolk naar meer output bij dezelfde hartslag, dan is de aerobe conditie gegroeid.

Goed om te weten:

• Vergelijk gelijkaardige trainingen: rustige duurtrainingen met rustige duurtrainingen. Een periode vol intervalwerk plot anders dan een rustig basisblok.
• Hitte, vochtverlies en vermoeidheid duwen de hartslag tijdelijk omhoog. Eén afwijkende training zegt weinig; de trend over meerdere weken wel.
• Wil je dezelfde relatie binnen één training bekijken, gebruik dan aerobe decoupling in de trainingsanalyse.

Filters

Je kan de statistieken filteren op:

• Atleet: selecteer een specifieke atleet
• Periode: kies een tijdsperiode (jaar tot vandaag, laatste maand, etc.)

Tips

• Gebruik de fitness trend om overtraining te voorkomen
• Een negatief prestatievermogen wijst op vermoeidheid
• Vergelijk periodes om je vooruitgang te zien