De kalender gebruiken

De kalender is het hart van Coachbox. Hier zie je alle geplande en uitgevoerde trainingen in een overzichtelijk weekformaat.

Kalender functies

Weekweergave

De kalender toont standaard een weekweergave met:

• Dagen van de week - Maandag tot zondag in kolommen
• Trainingen - Geplande en uitgevoerde workouts per dag
• Jaarplanning - Trainingsperiode en focus voor de week
• Totalen - Wekelijkse statistieken rechts in beeld

Training types

Trainingen worden weergegeven met kleurcodering:

• Zwemmen - Blauw
• Fietsen - Groen
• Lopen - Oranje
• Kracht - Paars
• Andere - Grijs

Training details

Elke workout-kaart toont de titel plus een set gegevens, bijvoorbeeld duur, afstand, gemiddeld tempo of vermogen, en hartslag. Welke gegevens verschijnen, en in welke volgorde, bepaal je zelf: zie Kiezen wat elke kaart toont hieronder.

Weergave-opties

De filterknop (het sliders-icoon, rechtsboven) opent een paneel met drie kolommen:

• Sporten: toon of verberg elke sport, en notities.
• Opties: wat elke workout-kaart toont, zoals de omschrijving, segmenten, de geplande/uitgevoerde waarden, en Details (de trainingsgegevens).
• Totalen: welke weektotalen in de rechterkolom staan (afstand, duur, SS, TSS, RPE). Dit zijn weektotalen, los van de gegevens op de individuele kaarten.

Kiezen wat elke kaart toont

Details zet de gegevens op de workout-kaarten aan of uit. Wanneer Details aanstaat, kies je met het tandwiel-icoon ernaast precies welke gegevens elke kaart toont, en in welke volgorde, per sport.

1. Open het filterpaneel (sliders-icoon) en zorg dat Details aanstaat.
2. Klik op het tandwiel-icoon naast Details.
3. Kies bovenaan de sport die je wil instellen.
4. Vink velden aan of uit. Naast duur, afstand, tempo/snelheid, hartslag, vermogen en cadans kan je ook Stress Score (SS), TSS en RPE toevoegen.
5. Sleep de rijen aan de greep links om de volgorde op de kaart aan te passen.
6. Klik op Bewaren. Met Herstel naar standaard zet je de standaardset voor die sport terug.

Goed om te weten

• De selectie wordt per sport bewaard, dus je kan bij fietsen andere gegevens tonen dan bij lopen of zwemmen.
• Een gegeven verschijnt alleen als de training er effectief een waarde voor heeft, ook al staat het aangevinkt.
• Dit staat los van de veld selectie in het detailscherm van een training. Wil je aanpassen welke velden je invult of ziet wanneer je een training opent, zie dan Trainingsvelden aanpassen.

Dagelijkse metrics bekijken

Naast trainingen toont de kalender ook de dagelijkse metrics: slaap, HRV, rustpols, gewicht, stappen en meer. Zo zie je in één oogopslag hoe een atleet de training verteert, en niet alleen wat hij aflegde.

Draagt een atleet zijn toestel ook buiten de training, dan komen die gegevens automatisch binnen van het gekoppelde platform. Daar is geen extra koppeling of instelling voor nodig. Je kan ze ook zelf invullen.

Waar staan ze?

Op elke dag waarvoor metrics bestaan, verschijnt een klein label-icoontje naast het dagnummer, rechtsboven in het dagvakje.

• Klik op het icoontje voor een overzicht van de waarden van die dag.
• Dubbelklik om het detailscherm te openen, waar je waarden kan aanvullen of corrigeren.
• Staat er geen icoontje, dan zijn er voor die dag geen gegevens.

Zelf metrics toevoegen doe je met de rechtermuisknop op een dag, via hetzelfde label-icoontje in het menu.

Goed om te weten

• De evolutie over langere tijd volg je via de statistieken van de atleet, waar gewicht, slaap, rustpols en HRV in grafiek staan.
• Draagt een atleet meerdere toestellen, dan haalt Coachbox de dagelijkse metrics van één gekozen platform. De atleet kiest dat zelf: zie Dagelijkse metrics.
• Als coach zie je de metrics van een atleet in diens kalender, maar de keuze van het metrics-platform pas je niet voor hem aan.

Navigatie

Door de tijd navigeren

• Gebruik de pijltjes links en rechts om tussen weken te navigeren
• Klik op Vandaag om terug te keren naar de huidige week
• Selecteer een specifieke datum via de datumkiezer

Acties

• Uploaden - Upload handmatig een activiteitenbestand
• Actie - Voer bulk-acties uit op geselecteerde trainingen

Training toevoegen

Klik met de rechtermuisknop op een dag om een nieuwe training toe te voegen:

1. Kies het type training (zwemmen, fietsen, lopen, etc.)
2. Vul de workout-details in
3. Sla de training op

Training bekijken

Klik op een training om deze te openen en meer details te zien:

• Volledige workout-beschrijving
• Intervalstructuur
• Analyse-grafieken (voor uitgevoerde trainingen)
• Vergelijking gepland vs. uitgevoerd

Snelle acties via rechtermuisklik

Klik met de rechtermuisknop op een trainingskaart voor snelle acties zoals analyseren, afdrukken en exporteren, zonder de training eerst te openen.

Een geplande training als niet uitgevoerd markeren

Soms gaat een geplande sessie niet door. In plaats van de training te openen en het veld aan te passen, klik je met de rechtermuisknop op de kaart en kies je Markeer als niet uitgevoerd. De training blijft in de kalender staan maar telt als gemist. Via dezelfde weg zet je ze met Markeer als gepland weer terug.