Coachbox Ride

Met Coachbox Ride rijd je een geplande fietstraining rechtstreeks vanuit Coachbox op je smart trainer, zonder Zwift, Rouvy of een andere app ertussen. Coachbox zet de weerstand van je trainer blok per blok op het juiste vermogen, en na afloop staat je rit meteen bij de geplande training in je kalender.

Wat je nodig hebtCopy Anchor Link

• Een smart trainer met Bluetooth die FTMS ondersteunt. Dat is de open standaard waarmee een app de weerstand stuurt. Welke trainers dat kunnen, zie je hieronder.
• Optioneel een hartslagmeter met Bluetooth, zoals een borstband.
• De Coachbox-app op je iPhone of Android-toestel, of Chrome of Edge op je computer of op Android. Safari, Firefox en elke browser op iPhone of iPad kunnen geen trainer aansturen; daar rijd je in de app.
• Een geplande training met vermogensblokken, opgemaakt als exporteerbare training. Een training zonder vermogensdoelen kan Coachbox niet op je trainer zetten.

Welke trainers werkenCopy Anchor Link

Coachbox Ride stuurt je trainer via Bluetooth FTMS. Deze lijst volgt de specificaties van de fabrikanten.

• Werk eerst de firmware bij. Oudere Wahoo- en Tacx-trainers kregen FTMS pas met een update. Dat doe je in de app van het merk, zoals de Wahoo-app of Tacx Training.
• Staat je trainer er niet bij, kijk dan in de specificaties of hij "Bluetooth FTMS" ondersteunt. "Bluetooth" alleen is niet genoeg: veel oudere trainers gebruiken een eigen protocol van het merk.
• Virtueel schakelen met een Zwift Cog of Zwift Click werkt enkel in Zwift. In Coachbox Ride rijd je die trainers gewoon in ERG.

Een training startenCopy Anchor Link

1. Open de geplande training in je kalender.
2. Klik of tik bij de geplande training op Uitvoeren.
3. Kies Uitvoeren met Coachbox Ride.

De eerste keer krijg je een korte rondleiding. Wil je die later opnieuw zien, klik dan op het vraagteken naast het Coachbox Ride-logo.

Je apparaten koppelenCopy Anchor Link

Coachbox toont vier rollen: Weerstand, Vermogen, Cadans en Hartslag. Je trainer vult de eerste drie tegelijk in, je hartslagmeter de laatste. Bij elke rol zie je het gekoppelde apparaat en een live waarde, zodat je meteen ziet of je het juiste koos.

• In de browser klik je bij een rol op Verbinden en kies je het apparaat in het venster van Chrome of Edge. Een browser onthoudt je apparaten niet, dus je koppelt ze bij elke rit opnieuw.
• In de app tik je op een rol en kies je het apparaat uit de lijst. De app onthoudt je apparaten en verbindt de volgende keer vanzelf.

Zodra Coachbox de sturing over je trainer heeft, wordt Begin te rijden actief. Na het aftellen klik je je pedalen vast en ben je vertrokken.

Tijdens het rijdenCopy Anchor Link

Je trainer rijdt in ERG: hij zet de weerstand zelf op het doelvermogen van het huidige blok, ook bij een blok dat geleidelijk oploopt. Je hoeft enkel te trappen.

• Vermogen en doelvermogen staan naast elkaar, met het blok en het geplande bereik eronder.
• Bijsturen: met en zet je het doel telkens 5 W hoger of lager. Die aanpassing blijft gelden voor de rest van de rit. In de browser werken ook de pijltjestoetsen omhoog en omlaag; in de app veeg je omhoog of omlaag over het doelvermogen.
• Rustiger cijfers: klik of tik op een waarde om te wisselen tussen de meting en een gemiddelde over 3 of 5 seconden. Een trainer in ERG schommelt een paar watt rond het doel, en een gemiddelde leest makkelijker.
• Blokken: je ziet het huidige blok met de resterende tijd, het volgende blok, en een profiel van de hele training met een lijn die toont waar je zit. Voor elke blokwissel telt Coachbox af van 3 naar 1 met een pieptoon.
• Volgend blok slaat de rest van het huidige blok over. Het overgeslagen blok blijft in je rit staan met de tijd die je echt reed.
• Pauzeren: met Pauzeren of de spatiebalk in de browser. Stop je met trappen, dan pauzeert de rit na enkele seconden vanzelf en loopt ze verder zodra je weer trapt.
• Stoppen bewaart wat je tot dan reed en zet het in je kalender.

In de browser wissel je tijdens de rit van apparaat met in de bovenbalk.

Vrij opwarmenCopy Anchor Link

Vink voor de start Eerst vrij opwarmen aan als je liever op gevoel opwarmt. Je rijdt dan zonder doelvermogen tot je zelf op Start workout klikt. Coachbox onthoudt die keuze op je toestel.

Bij een test heet die knop Start test. De opwarming komt dan standaard niet in de rit, zodat de rit enkel het testprotocol bevat. Wil je ze toch bewaren, vink dan ook Opwarming bewaren in de rit aan.

Na de ritCopy Anchor Link

Coachbox zet je rit meteen in je kalender, gekoppeld aan de geplande training, met een ronde per blok. Je ziet de duur, je gemiddeld vermogen en je gemiddelde hartslag, en met Terug naar de training ga je naar de training. In de app vraagt Coachbox daarna ook hoe de training voelde.

Lukt de upload niet, bijvoorbeeld omdat je verbinding wegviel, dan blijft de rit bewaard op het toestel waarop je reed. Klik op Probeer opnieuw, of open later dezelfde training opnieuw in Coachbox Ride: je krijgt dan de keuze om de onafgewerkte rit te uploaden of weg te gooien.

Als coachCopy Anchor Link

Je kan ook de training van een atleet starten op je eigen toestel, bijvoorbeeld in je labo of studio. De rit komt dan bij de training van je atleet in diens kalender.

Goed om te wetenCopy Anchor Link

• Wordt Begin te rijden niet actief, dan is je trainer waarschijnlijk nog verbonden met een andere app, zoals Zwift of MyWhoosh. Sluit die app volledig af, ook op je telefoon of tablet.
• Verlies je de verbinding met je trainer, dan pauzeert je rit. Zet je trainer weer aan of koppel hem opnieuw, en de rit loopt verder waar je bleef.
• Een aparte vermogensmeter of cadanssensor kan je nog niet koppelen. Vermogen en cadans komen van je trainer.
• Rijd je liever met je horloge of in een andere app, dan vind je onder dezelfde knop Uitvoeren ook de export naar bijvoorbeeld Garmin, Zwift, Rouvy of Wahoo.